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DIETA DE LAS MIL CALORÍAS

Dieta de 1000 calorías para mujer y hombre

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico. Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional.

La dieta de las mil calorías, como su nombre indica, pretende adaptar su menú a este número de calorías. A continuación tienes las comidas para este régimen de 1000 calorías (insuficiente según las recomendaciones diarias) con el que podrás adelgazar muy rápido.

Desayuno

Media Mañana

Almuerzo

Merienda

Cena

Antes de acostarse:

NOTA:

Alimentos de la dieta de las 1000 calorías

A continuación tienes las cantidades equivalentes de diferentes alimentos que pueden usarse en la dieta de las mil calorías.

Lácteos

200 ml leche = 1 vaso = 2 yogourt = 25 g leche en polvo entera = 25 gr leche en polvo desnatada.

Harinas

20 gr pan = 15 gr pan tostado = 15 gr cereales = 100 gr patatas = 120 gr guisantes o habas = 100 gr boniatos = 30 gr arroz (70 gr cocido) = 30 gr pasta (100 gr cocida) = 40 gr legumbres (100 gr cocido) = 40 gr pan.

Fruta

1 ración: 100 gr manzana, albaricoque, pera, melocotón, mandarina, naranja, limón, ciruela, piña o kiwi = 150 gr melón, sandía, fresa o pomelo = 50 gr plátano, uva, higos, chirimoya o nísperos.

Grasa

1 cucharada sopera de aceite = 10 gr de mantequilla = 10 gr de margarina = 30 gr de nata = 12 gr de mahonesa.

Carnes, pescados y huevos

100 gr carne = 100 gr ternera, pollo, conejo, buey, cordero (pierna) = 150 gr pescado blanco o azul = 80 gr jamón york, queso fresco = 60 gr jamón serrano o embutido no graso = 2 gr huevos.

Verdura

1 ración = 300 gr coliflor, acelgas, escarola, lechuga, espinacas, setas, endivias, espáragos, pepino, champiñones, tomate, pimiento, berenjenas, calabazas = 200 gr judías verdes, puerros, berrros, cebollas, nabos = 150 gr zanahorias, alcachofas, remolacha.

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