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FRECUENCIA CARDÍACA

Comprobar si estás en forma a través de tu ritmo cardíaco.

¿Cómo saber si estás en forma? Comprobando tu frecuencia cardíaca. Según cual sea tu rendimiento deberás empezar con un ejercicio ligero o más o menos moderado. Compruébalo:

  1. Realiza 15 minutos (como mínimo) de actividad física aeróbica (correr, nadar, montar en bici).
  2. Descansa 5 minutos.
  3. Tómate el pulso durante 15 segundos.
  4. Multiplica el resultado por cuatro y comprueba tu estado de forma en la siguiente tabla.
Ritmo cardíacoForma física
Menos de 100 pulsaciones/minuto Alto rendimiento.
105- 115 pulsaciones/minutoMuy bien.
115-120 pulsaciones/minuto Satisfactorio
120-130 pulsaciones por minuto Suficiente.
Mas de 130 pulsaciones por minuto Muy baja forma.

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