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DIETA DEL MELOCOTÓN.

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico.
Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional.

 


Es otra dieta depurativa que además te puede permitir perder hasta 3 kilos en dos semanas.

DESAYUNO

    *Todos los días un zumo de melocotón ó un melocotón fresco sin pelar
    *Se puede acompañar de otros menús. Elegir uno entre los siguientes:
          oUn café con leche y 3 galletas integrales.
          oUn café con leche y 1 rebanada de pan con mermelada dietética
          oUn café con leche y 1 yogur desnatado.
          oUn vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales.
          oUn café con leche y 1 rebanada de pan integral con queso fresco.
          oUn café con leche, 2 tostadas  integrales y fiambre de pavo o york

MEDIA MAÑANA
   Elegir entre :

    * Un zumo de melocotón recién hecho ó un melocotón fresco

COMIDA

   Primer plato se elegirá entre :

    *Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
    *Un plato de pasta integral
    *Un plato de arroz integral
    *Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) ó lentejas

   Segundo plato se elegirá entre :

    *Un filete de ternera a la plancha.
    *Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha.
    *Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha.
    *Sardinas a la parrilla o a la plancha .
    *Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha.

   Todos estos platos pueden ir acompañados de :

    *Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
    *1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo
    *El vinagre de manzana y las especies son libres.
    *La sal  con moderación
    *El arroz, pastas y legumbres solo se pueden comer una vez a la semana

   Postre :

    *Macedonia de frutas, incluyendo melocotón.   

MEDIA TARDE
   Elegir entre :

    * Un zumo de melocotón recién hecho ó un melocotón fresco

CENA

   Se elegirá entre los siguientes platos :  

    *Crema ó puré de calabacín, champiñones o puerros:
          oHecha con leche desnatada
o
Se le puede agregar unos dados de pan tostado.  
    *Tortilla francesa u omelette
    *2 Huevos cocidos.
    *Menestra de verduras.
    *Revuelto de 2 huevos con espárragos .
    *Un filete de pollo  
    *Una rodaja de pescado a la plancha.

   Todos estos platos pueden ir acompañados de:

    *Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
    *Una rebanada de pan integral
    *Una loncha de jamón de york o de queso fresco.

   Postre a elegir entre:

    *Un yogur desnatado
    *Un vaso de leche desnatada endulzada con edulcorante artificial.