Agilidad

De Adelgazar

La agilidad es la capacidad para cambiar la dirección o velocidad del cuerpo de manera eficiente. Mantener un cierto grado de agilidad nos permite adaptarnos mejor a situaciones cotidianas como podrían ser cruzar una calle, sortear obstáculos, huir en situaciones de peligro, evitar golpearse contra el borde de una piscina al tirarse al agua, etc. Esto requiere una combinación de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos y fuerza. La agilidad se pone en práctica frente a un oponente o a un obstáculo en movimiento, como por ejemplo en el tenis.

Hay muchos ejercicios para mejorar la agilidad; uno de los más usados es la escalera de agilidad. En general, estos ejercicios son de tipo anaeróbico. Algunas pruebas de agilidad son las siguientes:

• Saltar dentro y fuera de los lados de un hexágono en un circuito circular.
• Correr en zigzag, de forma similar al esquí de slalom.
• Correr de forma lateral.
• Correr hacia adelante a lo largo de la escalera de agilidad.
• Corriendo en T, con segmentos hacia delante, atrás y laterales.
• Haciendo equilibrio con una sola pierna.

La agilidad también puede mejorarse practicando yoga o haciendo ejercicios para la espina dorsal.