La dieta del melocotón es otra dieta depurativa que además te puede permitir perder hasta 3 kilos en dos semanas. A continuación tienes el menú de esta dieta.
Desayuno
- Todos los días un zumo de melocotón o un melocotón fresco sin pelar
- Se puede acompañar de otros menús. Elegir uno de entre los siguientes:
- Un café con leche y 3 galletas integrales.
- Un café con leche y 1 rebanada de pan con mermelada dietética.
- Un café con leche y 1 yogur desnatado.
- Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales.
- Un café con leche y 1 rebanada de pan integral con queso fresco.
- Un café con leche, 2 tostadas integrales y fiambre de pavo o york.
Media mañana
- Elegir entre:
- Un zumo de melocotón recién hecho.
- Un melocotón fresco.
Almuerzo
- Primer plato a elegir entre:
- Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino.
- Un plato de pasta integral.
- Un plato de arroz integral.
- Un plato de legumbres como garbanzos, habas (porotos) o lentejas.
- Segundo plato a elegir entre:
- Un filete de ternera a la plancha.
- Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha.
- Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha.
- Sardinas a la parrilla o a la plancha.
- 2 filetes de cerdo asado o a la plancha.
- Todos estos platos pueden ir acompañados de:
- Ensalada, una patata cocida o 2 pimientos asados.
- 1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo.
- El vinagre de manzana y las especies son de libre consumo.
- La sal debe usarse con moderación.
- El arroz, las pastas y las legumbres solo se pueden comer una vez a la semana.
- Postre:
- Macedonia de frutas, incluyendo melocotón.
Media tarde
- Elegir entre:
- Un zumo de melocotón recién hecho.
- Un melocotón fresco.
Cena
- Se elegirá entre los siguientes platos:
- Crema o puré de calabacín, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, o bien se le pueden agregar unos dados de pan tostado.
- Tortilla francesa u omelette.
- 2 huevos cocidos.
- Menestra de verduras.
- Revuelto de 2 huevos con espárragos.
- Un filete de pollo.
- Una rodaja de pescado a la plancha.
- Todos estos platos pueden ir acompañados de:
- Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos.
- Una rebanada de pan integral.
- Una loncha de jamón de york o de queso fresco.
- Postre a elegir entre:
- Un yogur desnatado.
- Un vaso de leche desnatada endulzada con edulcorante artificial.
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