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El método Pilates

 
Método Pilates: ejercicio para el cuerpo y la mente

Los principios claves

 Centro: Es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia desde y se sostiene a través del Centro. Esto fue llamado por Joseph como "Powerhouse". Se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el Marco o Caja. Éste es el motor que centra el cuerpo cuando éste entra en acción.

 Concentración: Ésta es necesaria para lograr los beneficios de este método. Es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra la mente en sus cinco aspectos: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.

 Control: cuando se trabaja concentradamente y desde el centro se adquiere control sobre los movimientos. Esto es lo que Joseph Pilates llamó "El arte del control".

 Precisión: Cada ejercicio está diseñado con el fin de lograr el máximo beneficio. Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.

 Respiración: Todos los ejercicios se realizan al ritmo de la respiración. Se inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los músculos cuando más lo necesitan y se exhala expulsando todo el aire impuro de los pulmones.

 Fluidez: El trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicios que fluyen en una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.

 Los beneficios del Método de Pilates

     * Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.

     * Mejora la capacidad vascular.

     * Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.

     * Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.

     * Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.

     * Fortalece la musculatura abdominal.

     * Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.

     * Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.

     * Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.

     * Optimiza el desempeño deportivo.

     * Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.

     * Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.

     * Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.

     * Contribuye a limpiar el organismo.
 
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