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Ejercicios con pesas
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Los ejercicios con pesas son probablemente los más efectivos para cambiar y mejorar la forma de nuestro cuerpo y una arma secreta para bajar de peso o adelgazar. El entrenamiento muscular o ejercicios con pesas hacen que la masa muscular crezca. Entre más masa muscular tenemos más energía (o grasa) quemamos. Lo contrario también es cierto: cuanta menos grasa muscular tenemos mas grasa almacenamos. Nuestra masa muscular disminuye a medida que pasan los años, se acelera la perdida después de los treinta y sigue perdiéndose aún más rápido después de los 40. Los cuerpos bien entonados y firmes son característicos de la juventud. Si hacemos ejercicios con pesas estamos extendiendo nuestra juventud y combatiendo la obesidad.Hay varios nombres para este tipo de ejercicio o fitness, circuit training, strenght training y weight training. Son básicamente lo mismo: usar pesas ya sea máquinas, pesas con barras, pesas sueltas o el peso del cuerpo en el caso de las pechadas.
No, definitivamente no. Las mujeres físico culturistas que ves en las revistas o televisión han trabajado muy duro para tener ese cuerpo no lo alcanzaron por casualidad mientras levantaban pesas. No te preocupes por esto, tus músculos se verán bien entonados y delineados pero no te volverás como Rocky.¿Cuáles son los beneficios?
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Ayuda a desarrollar la masa muscular entonar y definir los
músculos. De
esta forma se quema mas grasa y se adelgaza mas fácilmente.
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