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FRECUENCIA CARDIACA


 

¿Cómo saber si estás en forma? Comprobando tu frecuencia cardiaca. Según cual sea tu rendimiento deberás empezar con un ejercicio ligero o mas o menos moderado. compruébalo:

     

1- Realiza 15 minutos (como mínimo) de actividad fisica (correr, nadar, andar en bici)

2- Descansa 5 minutos.

3- Tómate el pulso durante 15 segundos. Multiplica el resultado por cuatro y compruébalo en esta tabla:

Menos de 100 pulsaciones/minuto

Alto rendimiento.

105- 115 pulsaciones/minuto

Muy bien.

115-120 pulsaciones/minuto

Satisfactorio

120-130 pulsaciones por minuto

Suficiente.

Mas de 130 pulsaciones por minuto

Muy baja forma.

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