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EJERCICIOS CARDIOVASCULARES (AERÓBICOS)

 


Aeróbica / Ejercicios Cardiovasculares

Ejercite Su Corazón Para Una Vida Mejor y Más Sana

La Aeróbica y los Ejercicios Cardiovasculares
Además de mantener una dieta balanceada y saludable, usted también tiene que hacer ejercicios para mantenerse saludable. El corazón es un m ú sculo y es necesario ejercitarlo para mantenerlo sano, como cualquier otro m ú sculo del cuerpo.

A los ejercicios que ayudan a que el corazón se mantenga fuerte se les llama ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos ayudan a:

  • Mantener el corazón en buena forma

  • Bajar de peso

  • Reducir el estrés

  • Prevenir enfermedades

  • Evitar enfermarse

  • Vivir más tiempo

No es necesario hacerse miembro de un club de salud caro para hacer los ejercicios que usted necesita. Caminar no cuesta nada y puede hacerse en cualquier horario. Camine a una buena velocidad por lo menos media hora diaria. Camine al hacer sus trámites o bájese del bus o del metro antes de la parada y camine el resto de la distancia hasta su casa.

Jugar básquetbol o fútbol es otra buena forma de darle ejercicio al corazón y de divertirse. Vea qué le gusta a usted hacer e intente hacerlo de 3 a 5 veces a la semana por al menos media hora.

Prepárese Antes De Hacer Ejercicios: Estire Los Músculos
Estirar los músculos es una forma de evitar dolores y desgarros. También ayuda a que el cuerpo se mantenga flexible y sano al envejecer. Es importante estirar los músculos unas cuantas veces al inicio y al final de una sesión de ejercicios. Es fácil y se puede hacer casi en cualquier parte


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