MUY DELGADA .COM
Calorías gastadas en los diferentes ejercicios físicos, tabla de gasto calórico durante el ejercicio físico, cuántas calorías se gastan al hacer deporte, tabla calórica de ejercicios, gasto energético por actividad física, energía gastada durante la práctica deportiva.
[Elige tu dieta]
[Pastillas
adelgazantes efectivas] [Suplementos
vitamínicos]
[Tés e
infusiones adelgazantes]
[Gasta
calorías]
[Controla la ansiedad]
[Recetas
bajas en
calorías] [Recetas
cocina vegetariana]
[¿Estás en
forma?
compruébalo]
[Famosas: su antes y
después de la dieta]
[Tu peso
ideal] [Anorexia] [Bulimia] [Obesidad] [Las dietas] [Ejercicio físico]
Calorías gastadas en los diferentes ejercicios físicos
Uno de los hábitos que nos ayudarán a perder peso es practicar ejercicio de forma habitual. Sea cual sea la actividad que elijas, la clave es hacerla regularmente. Tu objetivo será practicar de 30 a 60 minutos de actividad física moderada-intensa la mayoría de los días de la semana. El ejercicio moderado-intenso debe aumentar el ritmo respiratorio y cardíaco, así como producir un ligero sudor sobre el cuerpo. Recuerda que si no acostumbras a hacer ejercicio, deberías empezar muy suavemente e ir aumentando la intensidad poco a poco en días sucesivos. Si durante el ejercicio sufres cualquier síntoma inusual como mareo, arritmias, desfallecimiento, ahogo, etc, deja de hacerlo inmediatamente y consulta al médico.
El siguiente cuadro muestra el número estimado de calorías quemadas durante la realización de diferentes ejercicios durante una hora. El gasto de calorías varía mucho dependiendo del tipo de ejercicio, su intensidad y las características del individuo.
| Actividad (de una hora de duración) | Peso de la persona y calorías quemadas | ||
|---|---|---|---|
| 73 kilogramos | 91 kilogramos | 109 kilogramos | |
| Aeróbicos de alto impacto | 511 | 637 | 763 |
| Aeróbicos de bajo impacto | 365 | 455 | 545 |
| Aérobicos en el agua | 292 | 364 | 436 |
| Backpacking (viajar con mochila) | 511 | 637 | 763 |
| Partido de baloncesto | 584 | 728 | 872 |
| Ciclismo de ocio, <10 km / h | 292 | 364 | 436 |
| Bolos | 219 | 273 | 327 |
| Piraguismo | 256 | 319 | 382 |
| Baile de salón | 219 | 273 | 327 |
| Fútbol | 584 | 728 | 872 |
| Golf (llevando los palos) | 329 | 410 | 491 |
| Senderismo | 438 | 546 | 654 |
| Patinaje sobre hielo | 511 | 637 | 763 |
| Jogging, 8 km/h | 584 | 728 | 872 |
| Raquetbol | 511 | 637 | 763 |
| Patinar | 913 | 1138 | 1363 |
| Saltar la cuerda | 730 | 910 | 1090 |
| Remo | 511 | 637 | 763 |
| Correr, 13 km/h | 986 | 1229 | 1472 |
| Esquí, cross-country | 511 | 637 | 763 |
| Esquí, descenso | 365 | 455 | 545 |
| Esquí acuático | 438 | 546 | 654 |
| Softbol o béisbol | 365 | 455 | 545 |
| Escalera rodante | 657 | 819 | 981 |
| Natación (largos) | 511 | 637 | 763 |
| Tae kwon do | 730 | 910 | 1090 |
| Tai chi | 292 | 364 | 436 |
| Tenis (individuales) | 584 | 728 | 872 |
| Voleibol | 292 | 364 | 436 |
| Andar, 3 km/h | 183 | 228 | 273 |
| Andar, 5.5 km/h | 277 | 346 | 414 |
| Levantamiento de pesas | 219 | 273 | 327 |