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Calorías gastadas en los diferentes ejercicios físicos, tabla de gasto calórico durante el ejercicio físico, cuántas calorías se gastan al hacer deporte, tabla calórica de ejercicios, gasto energético por actividad física, energía gastada durante la práctica deportiva.
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TABLA DE CALORÍAS SEGÚN EJERCICIOS FÍSICOS

Calorías que se gastan en diferentes actividades físicas.

Uno de los hábitos que nos ayudarán a perder peso es practicar ejercicio de forma habitual. Sea cual sea la actividad que elijas, la clave es hacerla regularmente. Tu objetivo será practicar de 30 a 60 minutos de actividad física moderada-intensa la mayoría de los días de la semana. El ejercicio moderado-intenso debe aumentar el ritmo respiratorio y cardíaco, así como producir un ligero sudor sobre el cuerpo. Recuerda que si no acostumbras a hacer ejercicio, deberías empezar muy suavemente e ir aumentando la intensidad poco a poco en días sucesivos. Si durante el ejercicio sufres cualquier síntoma inusual como mareo, arritmias, desfallecimiento, ahogo, etc, deja de hacerlo inmediatamente y consulta al médico.

El siguiente cuadro muestra el número estimado de calorías quemadas durante la realización de diferentes ejercicios durante una hora. El gasto de calorías varía mucho dependiendo del tipo de ejercicio, su intensidad y las características del individuo.

Actividad (de una hora de duración) Peso de la persona y calorías quemadas
73 kilogramos 91 kilogramos 109 kilogramos
Aeróbicos de alto impacto 511 637 763
Aeróbicos de bajo impacto 365 455 545
Aérobicos en el agua 292 364 436
Backpacking (andar con mochila) 511 637 763
Partido de baloncesto 584 728 872
Ciclismo de ocio, <10 km / h 292 364 436
Bolos 219 273 327
Piraguismo 256 319 382
Baile de salón 219 273 327
Fútbol 584 728 872
Golf (llevando los palos) 329 410 491
Senderismo 438 546 654
Patinaje sobre hielo 511 637 763
Jogging, 8 km/h 584 728 872
Raquetbol 511 637 763
Patinar 913 1138 1363
Saltar la cuerda 730 910 1090
Remo 511 637 763
Correr, 13 km/h 986 1229 1472
Esquí, cross-country 511 637 763
Esquí, descenso 365 455 545
Esquí acuático 438 546 654
Softbol o béisbol 365 455 545
Escalera rodante 657 819 981
Natación (largos) 511 637 763
Tae kwon do 730 910 1090
Tai chi 292 364 436
Tenis (individuales) 584 728 872
Voleibol 292 364 436
Andar, 3 km/h 183 228 273
Andar, 5.5 km/h 277 346 414
Levantamiento de pesas 219 273 327
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